我才30歲，午睡及晚上睡覺不好入眠，要好久才能入睡，久而久之養成習慣很難受
，請教各位有什麼好辦法

睡眠養成習慣是很好的，但難以入眠養成了習慣當然難受，你應該找到難以入眠的原因，是否有神經衰弱、缺乏微量元素等等原因
，可以全麵診斷一下
，找到原因，對症治療。