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孕婦的膳食指南

　　1.自妊娠第4個月起，保證充足的能量

　　2.妊娠後期保持體重的正常增長

　　3.增加魚、肉、蛋、奶、海產品的攝入

　　妊娠是一個複雜的生理過程，孕婦在妊娠期間需進行一係列生理調整，以適應胎兒在體內的生長發育和本身的生理變化。

　　妊娠分為三期，每三個月為一期。懷孕頭三個月為第一期，是胚胎發育的初期，此時孕婦體重增長較慢,故所需營養與非孕時近似。至第二期即第4個月起體重增長迅速，母體開始貯存脂肪及部分蛋白質，此時胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房、血容量等都迅速增長。第二期增加體重約4-5千克，第三期約增加5千克，總體重增加約12千克。

　　為此，在懷孕第四個月起必須增加能量和各種營養素，以滿足合成代謝的需要。我國推薦膳食營養素供給量中規定孕中期能量每日增加200千卡，蛋白質4-6個月時增加25克，鈣增加至1500毫克，鐵增加至28毫克，其他營養素如碘、鋅、維生素A、D、E、B₁、B₂、C等也相應增加。膳食中應增加魚、肉、蛋等富含優質蛋白質的動物性食物，含鈣豐富的奶類食物，含無機鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等。蔬菜、水(shui)果(guo)還(hai)富(fu)含(han)膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)，可(ke)促(cu)進(jin)腸(chang)蠕(ru)動(dong)，防(fang)止(zhi)孕(yun)婦(fu)便(bian)秘(mi)。孕(yun)婦(fu)應(ying)以(yi)正(zheng)常(chang)妊(ren)娠(shen)體(ti)重(zhong)增(zeng)長(chang)的(de)規(gui)律(lv)合(he)理(li)調(tiao)整(zheng)膳(shan)食(shi)，並(bing)要(yao)做(zuo)有(you)益(yi)的(de)體(ti)力(li)活(huo)動(dong)。孕(yun)期(qi)營(ying)養(yang)低(di)下(xia)使(shi)孕(yun)婦(fu)機(ji)體(ti)組(zu)織(zhi)器(qi)官(guan)增(zeng)長(chang)緩(huan)慢(man)，營(ying)養(yang)物(wu)質(zhi)貯(zhu)存(cun)不(bu)良(liang)，胎(tai)兒(er)的(de)生(sheng)長(chang)發(fa)育(yu)延(yan)緩(huan)，早(zao)產(chan)兒(er)發(fa)生(sheng)率(lv)增(zeng)高(gao)。但(dan)孕(yun)婦(fu)體(ti)重(zhong)增(zeng)長(chang)過(guo)度(du)、營養過剩對母親和胎兒也不利，一則易出現巨大兒，增加難產的危險性；二則孕婦體內可能有大量水貯留和易發生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合症。